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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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